El VinotintoEl Vinotinto
Cambiar el tamaño de la fuenteAa
  • Inicio
  • Destacados
  • Chile
  • Venezuela
  • Internacionales
  • Deportes
  • VinoTrendy
    • Entretenimiento
    • Salud y Bienestar
    • Tendencias
    • Marketing
  • Política
  • Economía
  • Migración
  • Publirreportajes
El VinotintoEl Vinotinto
Cambiar el tamaño de la fuenteAa
  • Inicio
  • Destacados
  • Chile
  • Venezuela
  • Internacionales
  • Deportes
  • VinoTrendy
  • Política
  • Economía
  • Migración
  • Publirreportajes
Search
  • Inicio
  • Destacados
  • Chile
  • Venezuela
  • Internacionales
  • Deportes
  • VinoTrendy
    • Entretenimiento
    • Salud y Bienestar
    • Tendencias
    • Marketing
  • Política
  • Economía
  • Migración
  • Publirreportajes
Síganos
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
DestacadosSalud y Bienestar

¿Cómo perder grasa de verdad? Te despojamos de los mitos existentes

El Vinotinto
Última actualización: Febrero 28, 2019 3:57 pm
El Vinotinto
Compartir

Cecilia Castro / @ailicastronutricionista

Entendiendo que nuestro peso corporal total está compuesto por grasa, músculos, agua, vísceras y masa mineral ósea, cuando se pierde peso, se puede perder cualquiera de estos componentes sin saberlo, estando más propensos a recuperar ese peso perdido o a padecer el temido efecto rebote.

Evitando dicha situación, los esfuerzos de la pérdida de peso deben estar enfocados exclusivamente en la pérdida de grasa, pues de todos los componentes corporales es el único que puede causar daños inmediatos y a largo plazo cuando se encuentra en cantidades excesivas o poco saludables para la morfología y estructura de cada persona.


los humanos tenemos nuestra propia máquina quemagrasa y se llama mitocondria

En esa lucha de la pérdida de peso y grasa, siempre vista con necesidad de inmediatez, se pueden cometer muchísimos errores que atentan contra la salud metabólica de nuestro organismo: uso de quemadores de grasa, ejercicio excesivo o restricción calórica severa, que solo atentan contra el ambiente hormonal; y, en este caso, las hormonas lo son todo a la hora de la pérdida de grasa corporal.

Para empezar, los humanos tenemos nuestra propia máquina quema grasa y se llama mitocondria, es un organelo presente en todas las células del cuerpo en donde ocurre la transformación de la grasa en energía para ser utilizada, o lo que coloquialmente conocemos como “quema de grasa”. Entonces -en teoría- lo único que se debe hacer es estimular y potenciar el correcto funcionamiento de esa mitocondria, tenemos millones de ellas.

Hay mecanismos para ello que pueden ser utilizados por cualquier ser humano, por ejemplo:

  • Generación de un déficit calórico a través del ejercicio y la alimentación
  • Dirección del ambiente hormonal a la pérdida de grasa
  • Aumento del porcentaje de comida natural vs. El consumo de productos procesados
  • Hidratación correcta
  • Horas de sueño en cantidad y calidad suficientes
  • Desinflamación intestinal y sistémica (se deben eliminar ciertos grupos de alimentos más por la inflamación que causan que por su fama de “engordar”)
  • Restauración de la microbiota intestinal
  • Reposición de nutrientes que puedan estar en deficiencia
  • Ayunos y control de ciclo circadiano (reloj biológico)

Por supuesto, esto debe ser ejecutado de forma acompañada por un profesional ya que mientras más personalizada sea la adaptación de estos mecanismos, muchísimo mejor.

En el mismo orden de ideas, y conociendo mejor la teoría y todo el protocolo que se requiere para una pérdida de grasa eficiente, resulta poco útil el uso de quemadores de grasa si todo el ambiente hormonal no está saludable y no se están haciendo los esfuerzos necesarios por arreglar las bases mencionadas anteriormente.


resulta poco útil el uso de quemadores de grasa si todo el ambiente hormonal no está saludable

Además, hay poca y débil evidencia científica que respalde el uso de los productos más comunes del mercado destinados para tal fin. Por ejemplo, la L- carnitina (súper utilizada) o el CLA que son movilizadores de grasa (permiten que la grasa esté disponible para usarla como energía) no tienen efecto alguno si no se realiza actividad física para el uso de esa energía disponible.

Si se intenta usar un movilizador de grasas DEBE haber movimiento y actividad física. Ahora, se tendrá mayor gasto calórico y, por consiguiente, mayor pérdida de grasa debido a la actividad física y no por la pastilla.

Solo se debe leer la lista de ingredientes de cualquier quemador de grasa, especialmente los que dentro de sus componentes aportan cantidades más que requeridas de cafeína y taurina, llegando incluso a producir taquicardia y sed por la deshidratación que causan, para darse cuenta que ese sobre estímulo no es bien tolerado por cualquier organismo.

Su propio nombre en el mercado lo dice: son COMPLEMENTOS, acompañan en el proceso, pero el trabajo lo hace una mitocondria sana, un ambiente hormonal destinado al objetivo y una sólida base de hábitos saludables. El quemador no es quien hace el trabajo.  

Se lee como un proceso complicado y largo, sin embargo, la experiencia – bien guiada y planificada- resulta sencilla y el organismo reacciona eficientemente si escuchamos atentos a su ritmo y a sus necesidades. Esto no se trata de hacer una dieta cada cierto tiempo, se trata de potenciar las propias funciones metabólicas para que esa máquina perfecta funcione mejor que nunca. Si no, será un intento fallido más en tu trayectoria de mantener un peso saludable. 

También te puede gustar

Predicciones Diarias de Mizada Mohamed para Hoy

¡Casi pierde la vida al saltar al mar en Valparaíso!

Fiscalía ECOH Investiga Homicidio en Enfrentamiento en Iquique

Regalos a Evitar en el Día de las Madres: Relojes y Cuadros que Atraen Mala Energía

Capturan a tres criminales tras persecución en La Cruz

Comparte este artículo
Facebook X Whatsapp Whatsapp LinkedIn Tumblr Reddit VKontakte Telegram Threads Correo electrónico
Compartir
Artículo anterior “Beto y Bella llegan a Chile”, el libro infantil que busca explicar la migración
Siguiente artículo El declive de los locales de comida en Santiago

Últimas noticias

Excepcional Acuerdo con Rusia: Un Hito en Nuestras Relaciones
Política Mayo 13, 2025
Argentina: Fin de Beneficios Sociales para Privados de Libertad
Internacionales Mayo 13, 2025
Eurovisión 2025: Guía para Verlo en Chile
Entretenimiento Mayo 13, 2025
Knicks Desafían a los Celtics
Deportes Mayo 13, 2025
Sin Evo Morales, no hay elecciones: advertencia de cocaleros bolivianos
Internacionales Mayo 12, 2025
«El petróleo y gas: solo para quienes paguen»
Política Mayo 12, 2025

También te puede gustar

Salud y Bienestar

Adiós Canas: Guía de Estilistas para Teñir tu Cabello en Casa

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
ChileDestacados

Formalizan a Catalina Pérez por Fraude Fiscal en el Caso Democracia Viva

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
Salud y Bienestar

3 Signos del Zodiaco que Prosperarán en la Lotería en Mayo

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
ChileDestacados

San Antonio Inaugura Dos Nuevos Albergues Municipales

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
Salud y Bienestar

Descuentos en Flores para el Día de las Madres con INAPAM

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
ChileDestacados

Violenta riña en Iquique: un muerto y tres arrestados

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
Salud y Bienestar

Predicciones Zodiacales de Mizada Mohamed para Hoy, 9 de Mayo

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
ChileDestacados

Prisión preventiva para imputado por incendio en Barrio Puerto

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 12, 2025
Salud y Bienestar

Planta medicinal para aliviar el estrés y mejorar el sueño

El Vinotinto El Vinotinto Mayo 11, 2025

EL VINOTINTO,  el primer  periódico venezolano para migrantes   de  distribución  gratuita  en  territorio  chileno.

Contacto

  • Quiénes Somos
  • Políticas de Privacidad
  • Términos y Condiciones
  • Política de Cookies
Síganos
© 2025 El Vinotinto. Todos los derechos reservados, Desarrollada y administrada por: Omninexo
Welcome Back!

Sign in to your account

Nombre de usuario o dirección de correo electrónico
Contraseña

Perdiste tu contraseña?