Categorías: Tendencias

Suplementos de proteína en polvo: ¿Son necesarios en una dieta balanceada? –

En la actualidad, los suplementos de proteína en polvo han ganado popularidad entre aquellos que buscan aumentar su masa muscular, mejorar su rendimiento deportivo o mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, es fundamental analizar la verdadera necesidad de estos productos, ya que su éxito puede estar impulsado por estrategias de marketing efectivas.

Según la Universidad de Navarra, las proteínas son nutrientes esenciales que desempeñan un papel crucial en funciones estructurales y metabólicas en el cuerpo. Participan en procesos como la reparación de tejidos, la producción de enzimas y la regulación del sistema inmunológico.

El aporte de proteínas puede lograrse a través de alimentos comunes, sin recurrir a suplementos. Por ejemplo, el lomo embuchado, el atún y la pechuga de pollo son excelentes fuentes de proteínas. Asimismo, las lentejas, los garbanzos, las almendras y el tofu son opciones vegetales ricas en proteínas.

Estudios presentados por The New York Times indican que la mayoría de las personas obtienen suficiente proteína a través de su dieta habitual. Aunque existen situaciones específicas en las que los suplementos pueden ser beneficiosos, como para pacientes en recuperación, adultos mayores y atletas que buscan maximizar su desarrollo muscular.

A pesar de los posibles beneficios, los suplementos de proteína también conllevan riesgos. La falta de regulación en el mercado ha llevado a la presencia de ingredientes adicionales, como azúcares añadidos, edulcorantes artificiales y emulsionantes, que pueden tener efectos negativos en la salud. Es crucial optar por productos certificados por laboratorios independientes para garantizar su calidad.

Elegir el suplemento adecuado implica conocer los diferentes tipos disponibles, como la proteína de suero, las proteínas vegetales y las combinaciones de fuentes. Los expertos recomiendan evitar la adición excesiva de vitaminas y optar por productos simples y de calidad. Es importante recordar que el exceso de proteína puede sobrecargar los riñones, por lo que se debe consumir con moderación y como parte de una dieta equilibrada.

El Vinotinto

Compartir
Publicado por
El Vinotinto

Entradas recientes

Chile registra una de las tasas de fecundidad más bajas del mundo

Chile registra una de las tasas de fecundidad más bajas del mundo. Las alertas se…

1 día hace

Muere en Colombia una familia de cinco venezolanos que viajaba oculta en un tractocamión

Muere en Colombia una familia de cinco venezolanos que viajaba oculta en un tractocamión. Cinco…

2 días hace

Médicos migrantes claman por una oportunidad para fortalecer la salud e Chile

En medio de un sistema de salud chileno que enfrenta un creciente déficit de personal…

2 días hace

Queman viva a una venzolana en Perú

Queman viva a una venzolana en Perú. Una tragedia, nuevamente, involucra a una venezolana quien…

4 días hace

Inicio del pago del bono Cuadrante de Paz de marzo con aumento – ¡Alertas 24 te lo cuenta!

Arranca el pago del bono "Cuadrantes de Paz" a través del Sistema Patria Este sábado…

6 días hace

Intercambio de hijos al nacer: Dos madres descubren la verdad

Dos madres en Jaén, Perú intercambian a sus hijos de seis años tras descubrir un…

6 días hace