El VinotintoEl Vinotinto
Cambiar el tamaño de la fuenteAa
  • Inicio
  • Destacados
  • Chile
  • Venezuela
  • Internacionales
  • Deportes
  • VinoTrendy
    • Entretenimiento
    • Salud y Bienestar
    • Tendencias
    • Marketing
  • Política
  • Economía
  • Migración
  • Publirreportajes
El VinotintoEl Vinotinto
Cambiar el tamaño de la fuenteAa
  • Inicio
  • Destacados
  • Chile
  • Venezuela
  • Internacionales
  • Deportes
  • VinoTrendy
  • Política
  • Economía
  • Migración
  • Publirreportajes
Search
  • Inicio
  • Destacados
  • Chile
  • Venezuela
  • Internacionales
  • Deportes
  • VinoTrendy
    • Entretenimiento
    • Salud y Bienestar
    • Tendencias
    • Marketing
  • Política
  • Economía
  • Migración
  • Publirreportajes
Síganos
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Salud y Bienestar

Beneficios y riesgos del jugo de naranja diario

El Vinotinto
Última actualización: Mayo 25, 2025 10:32 am
El Vinotinto
Compartir

El jugo de naranja es uno de los alimentos más comunes en el desayuno. Su sabor refrescante, su alto contenido de vitamina C y su asociación con una vida saludable lo han convertido en una bebida casi emblemática de las mañanas. Pero, ¿qué pasa realmente en tu cuerpo si lo tomas todos los días? ¿Es tan saludable como parece o tiene efectos secundarios que deberías conocer?

El jugo de naranja no es un villano nutricional, pero tampoco un superalimento milagroso. Puede formar parte de una dieta saludable si se consume con mesura, en su versión más natural posible y como complemento, no sustituto, de la fruta entera. Y es que tomarlo todos los días puede aportarte energía, vitaminas y antioxidantes.

Noticias Relacionadas

Los beneficios de tomar jugo de naranja a diario

  • Aporta vitamina C en grandes cantidades

Un vaso de 250 ml de jugo de naranja natural contiene entre 70 y 90 mg de vitamina C, superando el requerimiento diario promedio para un adulto. Esta vitamina es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, facilitar la absorción del hierro y prevenir enfermedades respiratorias.

  • Actúa como antioxidante natural

La naranja es rica en antioxidantes como flavonoides, carotenoides y ácido ascórbico, que ayudan a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento celular y algunas enfermedades crónicas como el cáncer o problemas cardiovasculares.


iStock
  • Mejora la digestión y reduce el estreñimiento

El jugo de naranja, especialmente si se prepara con pulpa, contiene fibra soluble que ayuda al tránsito intestinal. Además, su acidez natural puede estimular la producción de jugos gástricos.

  • Contribuye a la salud cardiovascular

Diversos estudios han demostrado que tomar moderadamente jugo de naranja natural puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (el “malo”) y mejorar la presión arterial, gracias a su contenido de hesperidina y potasio.

Al estar compuesto en su mayoría por agua (cerca del 90%), el jugo de naranja es una buena fuente de hidratación. Además, su carga de azúcares naturales ofrece una dosis rápida de energía.

¿Es saludable tomarlo todos los días? Depende de cómo y cuánto.

Aunque el azúcar del jugo de naranja es natural, no deja de ser azúcar. Un vaso puede contener entre 20 y 25 gramos de fructosa, lo que equivale a unas 5 o 6 cucharaditas. Si se consume en exceso, especialmente sin fibra, puede elevar el índice glucémico y contribuir al desarrollo de sobrepeso, resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.

En personas saludables, un consumo moderado y consciente no debería representar un problema. Sin embargo, tomar jugo de naranja en exceso y todos los días podría contribuir al desarrollo de enfermedades metabólicas si no se equilibra con el resto de la dieta y el ejercicio.

Alternativas y recomendaciones

Para disfrutar de los beneficios del jugo de naranja sin caer en excesos, aquí van algunas recomendaciones:

  • Opta por jugo natural: Siempre que sea posible, elige jugo exprimido en casa en lugar de opciones comerciales que pueden contener azúcares añadidos y conservantes.
  • Incluye la pulpa: La pulpa de la naranja contiene fibra, que es beneficiosa para la digestión y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
  • Alterna con agua o smoothies: Considera la posibilidad de mezclar tu jugo con agua o integrarlo en batidos con otras frutas y verduras para diversificar tu ingesta de nutrientes.
  • Controla las porciones: Limita la cantidad a un vaso pequeño (150 ml) y complementa con frutas enteras en tu desayuno.

Conclusiones

El jugo de naranja puede ser un excelente aliado en tu dieta diaria, siempre y cuando se consuma de manera moderada y consciente. Sus beneficios son innegables, pero es fundamental equilibrar su ingesta con otros alimentos y mantener un estilo de vida activo. La clave está en disfrutarlo como parte de un desayuno equilibrado y no como la única fuente de nutrientes. Así, podrás aprovechar todos sus beneficios sin comprometer tu salud.

También te puede gustar

Psicólogos venezolanos se unen a Conchita Torres para acompañar a los migrantes con ‘Psicoaching’

Belleza libre de tóxicos: Hermanas venezolanas abren el salón orgánico más grande de Chile en El Golf

Aili Castro: la nutricionista venezolana en Chile detrás de la figura de María Gabriela de Faría en Superman

4 Signos que Aumentarán su Fortuna por la Conjunción de la Luna y Júpiter

Refréscate Este Julio Regalado con un Ventilador de Techo a Mitad de Precio

Comparte este artículo
Facebook X Whatsapp Whatsapp LinkedIn Tumblr Reddit VKontakte Telegram Threads Correo electrónico
Compartir
Artículo anterior Fiscal Valencia Investiga Licencias Médicas en el Ministerio Público
Siguiente artículo Caciques Brillan en Casa y Cierran la Semana con Éxito

Últimas noticias

Polvo del Sahara limita la nubosidad en gran parte de Venezuela
Polvo del Sahara limita la nubosidad en gran parte de Venezuela
Más destacada Agosto 16, 2025
Saime ratifica que tarifas del pasaporte están ajustadas a tasa del BCV
Saime ratifica que tarifas del pasaporte están ajustadas a tasa del BCV: conozca los precios
Más destacada Agosto 15, 2025
Saime
Saime permite a venezolanos en el exterior autorizar a familiares para retirar pasaporte
Destacados Agosto 14, 2025
Venezuela conquista 5 trofeos en el Campeonato Internacional de Cálculo en Camboya
Venezuela conquista 5 trofeos en el Campeonato Internacional de Cálculo en Camboya
Deportes Agosto 13, 2025
Polvo del Sahara se mantendrá en Venezuela hasta este miércoles 13 de agosto
Polvo del Sahara se mantendrá en Venezuela hasta este miércoles 13 de agosto
Destacados Agosto 13, 2025
Saime realizará jornada de verificación de datos sin cita este sábado
Saime realizará jornada de verificación de datos sin cita este sábado
Destacados Agosto 13, 2025

También te puede gustar

Salud y Bienestar

Top 5 Playas Gratuitas y Tranquilas en México para Vacaciones Familiares

El Vinotinto El Vinotinto Julio 24, 2025
Salud y Bienestar

Elimina las canas sin tintes: el secreto de los peluqueros

El Vinotinto El Vinotinto Julio 24, 2025
Salud y Bienestar

Cierre de Ciclos: Cuatro Signos Chinos en Julio

El Vinotinto El Vinotinto Julio 24, 2025
Salud y Bienestar

Impulsa la Abundancia: Limpieza de Cartera según el Feng Shui

El Vinotinto El Vinotinto Julio 23, 2025
Salud y Bienestar

Predicciones Diarias de Mizada Mohamed para los Signos del Zodiaco

El Vinotinto El Vinotinto Julio 23, 2025
Salud y Bienestar

Horóscopo de Mhoni Vidente: Pronósticos para Hoy, 23 de Julio

El Vinotinto El Vinotinto Julio 23, 2025
Salud y Bienestar

Las Mejores Marcas de Shampoo contra la Caspa, según Profeco

El Vinotinto El Vinotinto Julio 23, 2025
Salud y Bienestar

Jugo Matinal de 3 Ingredientes para Combatir el Estrés

El Vinotinto El Vinotinto Julio 23, 2025
Salud y Bienestar

Protege tus zapatos de la lluvia con nuestro spray impermeabilizante

El Vinotinto El Vinotinto Julio 22, 2025

EL VINOTINTO,  el primer  periódico venezolano para migrantes   de  distribución  gratuita  en  territorio  chileno.

Contacto

  • Quiénes Somos
  • Políticas de Privacidad
  • Términos y Condiciones
  • Política de Cookies
Síganos
© 2025 El Vinotinto. Todos los derechos reservados, Desarrollada y administrada por: Omninexo
Welcome Back!

Sign in to your account

Nombre de usuario o dirección de correo electrónico
Contraseña

Perdiste tu contraseña?